コーヒー好きな人に朗報！
2020/05/25
ブラックコーヒーは死亡率が減少したり、２型糖尿病の発症率が減少するなどの健康にいいという結論が出ています。
これはブラックコーヒーに含まれるポリフェノールの一種『クロロゲン酸』に強い抗酸化作用があることがその理由と思われています。
しかし飲み過ぎもカフェインの過剰摂取になり、不眠、神経症、不整脈などを引き起こすことも分かっています。
したがって健康に支障のないために望ましいカフェイン摂取料としましては、せいぜい4~5杯です。濃い目が好きな人は3杯ぐらいに留めておくのがいいと思われます。
また、缶コーヒーはブラックであっても香料などの添加物が使われているケースが大半なので避けた方がよいかもしれません。
代わりにコンビニで挽きたてのレギュラーコーヒーを買うことをオススメします☺️
これまでコーヒーを飲んでいなかった人達も適度にコーヒーを飲んでみてください！
店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
明石市で人気のパーソナルトレーニングジム。ダイエットにもおすすめです。
効率良く脂肪を燃焼させるトレーニングとは？
2020/05/23
体脂肪を効率良く落とすことができる最強トレーニング！！
その名は『HIITトレーニング』！
前回の投稿のアフターバーン効果が凄まじいのです！
1セット8種目4分という超短時間トレーニングで翌日以降も脂肪燃焼効果が凄まじく、時間のない人にも超オススメのトレーニングです！
内容としては、ダッシュを20秒間して10秒間ジョギングやスクワットを20秒間して10秒間腕立て伏せなど種目や組み合わせは目的によって多岐に渡りますが、筋肉への血液量を10から20倍以上に跳ね上げることもでき、心肺機能の向上にも高い効果が認められています。
超時短だけに4分間は正直ハードですが、これをこなすうちに血管の網を広げ、体力、持久力、そして活力を鍛え上げられます！
是非！HIITトレーニングを取り入れて効果的に体脂肪を燃焼させましょう☺️
YouTubeにHIITの動画を公開してますので是非チャレンジしてみてください！
https://youtu.be/e0YzQhfIxPo
店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
明石市で人気のパーソナルトレーニングジム。ダイエットにもおすすめです。
小腹が空いたら30gのナッツを食べる
2020/05/22
小腹が空いたら30gのナッツを食べましょう！
アメリカの研究ではナッツを毎日食べている人は食べていない人に比べてなんと20%も死亡率が低下したという報告があります！
また、エクストラバージンオリーブオイルとナッツをたくさん使った地中海食をとることで血管性疾患が減ることも突き止められています！
さらには、ナッツを1日67g食べると総コレステロール値5.1%、悪玉とされるLDLコレステロール値も7.4%低下することも報告されています。
ナッツは太ってコレステロール値が上がるというのは間違いだということが分かりますね☺️
ナッツを選ぶポイントは
1.無塩
2.カビに注意する
3.ピーナッツや市販のアーモンドミルクは×
このポイントを抑えて間食のおやつ代わりに是非明日から取り入れてみてください！
店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
営業再開のお知らせ
2020/05/21
パーソナルジム『PITIN』では、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため4月15日より臨時休業しておりましたが、明日5月22日（金）より感染防止対策を徹底した上で営業を再開することに致しました。
【感染防止の取り組み】
（スタッフ）
・スタッフの出勤時の検温
・セッション毎の手洗いうがい、手消毒
・利用後のマシン、更衣室、トイレの消毒
・セッション中のマスク着用、換気
（お客様へのお願い）
・ご来館時、ご帰宅時のマスク着用
・入館時の手洗いうがい、手消毒
・ご自宅での検温
ご不便をおかけ致しますが、皆様のご理解、ご協力をお願い致します。
店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
大豆は最強食材！
2020/05/20
大豆には、各種ビタミンや食物繊維。
またイソフラボン、レシチン、サポニンなどの抗酸化物質も豊富！
さらに、ハーバード大学栄養学部の教授が研究でアメリカ人約13万人についての統計処理をし、様々な食材と体重の変化を調べたところ、野菜や果物と比較して豆腐などの大豆製品よく食べている人が最も多く大きなダイエット効果を示したと発表しています。
まずは日常的に過剰摂取しがちな炭水化物量を抑えるためにも、ご飯を豆腐に変えてみるのもおすすめです！
その上から納豆をかけて食べるとより素晴らしいですね！
木綿豆腐と納豆のダブル効果で糖尿病の症状も劇的に改善できます！
是非お食事に取り入れてみてください！
店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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