魚の缶詰を上手に利用しましょう！

魚の缶詰はお手軽で栄養も豊富に含んでいます。

間食やサラダに盛り付けるのもありですね☺️

しかし、味噌煮・甘露煮・蒲焼きなどの味付けされたものは避けるようにしましょう！

これらには、かなりの量の砂糖と塩が使われています！

ちょっとお酒のおつまみが欲しいときなどにも蒲焼などの缶詰ではなく、水煮などを買ってEPAやDHAを多く含んでいる油も捨てずに上手に利用しましょう！

良質な油は健康のために積極的に摂取していきましょう！



店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市で人気のパーソナルトレーニングジム。ダイエットにもおすすめです。

朝食はしっかり食べましょう！その理由はたくさんあります。

今回は、朝食を抜くことで平均血糖値が上がり、糖尿病や動脈硬化が進むことで全身が老けやすくなるというテーマです。

朝食を抜くと空腹でかなり低血糖状態になります。その状態でお昼にどか食いしてしまうと今度は血糖値を急上昇させてしまいます。

身体に大きな負担がかかり、倦怠感や眠気に襲われたりもするでしょう。

血糖値は常に安定させておきたいものです。

1日に同じ量の食事をするのであれば、1回にたくさん食べるのではなく、回数を多く分けて食べた方が血糖値は安定します。

朝食をしっかり食べて間食でナッツなどを食べながら血糖値を安定させていきましょう！



店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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いつもPITINをご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

この度、PITINでも「MCTオイル」を販売させていただくことになりました。

今まではお近くのスーパーやネットでの購入をお願いさせていただいておりましたが、店舗でご購入できるようにご準備致しました。

・MCTオイル 1本450ml　1,650円(税込)

良質なものをお安くご購入いただけますので、ぜひご活用頂いてお体作り・健康づくりを加速させましょう！！

《MCTオイルのQ&A》

Q1,MCTって何の略？

A→主原料となる「中鎖脂肪酸」を英語にしたときの略称です。Medium Chain Triglycerides(ミディアム　チェーン　トリグリセリド)

Q2,オイルを摂って太らないの？

A→MCTオイルは他のオイルに比べ、「効率よくエネルギーとして使われるため体に脂肪が蓄積されにくい」という代表的特性がございます。※もちろん、過剰摂取はNGですね。

Q3,MCTオイルがダイエットに効果的？

A→MCTオイルは効率よくエネルギーに変換することができるため、空腹感が感じづらくなるというメリットがあります。また、MCTオイルを摂取した際に体内で効率よく産生される「ケトン体」をエネルギーに変えることで、体脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。オイルを摂取しながら、体脂肪率減少を目指すことができます。

Q4,MCTオイルの1日の推奨摂取量は？

A→1回に大量に飲まず、1日3~4回にわけてこまめに摂ることをおすすめしております。1回量は小さじ1(約5ml)〜大さじ1(約15ml)をドリンクに混ぜたり、食べ物にかけて摂取します。お腹の弱い方は腹痛になる場合もございますので、少ない量から様子をみて摂取していきましょう。

Q5,どんな人がMCTオイルを活用しているの？

A→ダイエットを目的とした人の中では多く使われておりますが、持久力アップやトレーニング効果も高まることからアスリートにも愛用されています。サッカー選手の長友佑都選手はMCTオイルを活用し、活躍されたことでも有名ですね。

もちろん、私たちPITINスタッフも愛用しております！



6月から2週間トライアルキャンペーンを行いますので興味のある方はご連絡ください☺️

2週間トライアルとは・・・

・入会金（5,5000円）が不要！

・食事アドバイス付き！

料金は48,000円＋税です！

詳しくは下記までお問い合わせくださいませ。

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市で人気のパーソナルトレーニングジム。ダイエットにもおすすめです。

新型コロナウイルスの影響で自粛続きだった皆さん！

運動不足で体重が増えてしまった方、夏に向けて体を作りたい方、そんな皆さんのために！

パーソナルジム『PITIN』では新規会員様限定で6月限定で2週間トライアルキャンペーンを行います！

2週間トライアルとは・・・

・入会金（5,5000円）が不要！

・食事アドバイス付き！

料金は48,000円＋税です！

詳しくは下記までお問い合わせくださいませ。

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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アミノ酸スコアとは食材に含まれる９種類の『必須アミノ酸』のバランスを数値化したものです。

必須アミノ酸はタンパク質に欠かせない栄養素で、スコアが100に近い食材ほど全てに必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。

アミノ酸スコアが高いものとしては、肉・魚・大豆・乳製品です！

また、プロテインドリンクのホエイ・カゼイン・ソイの3つともアミノ酸スコアが100点になるので間食やトレーニング後などにもやはり最適ですね☺️

トレーニング後にはタンパク質の吸収が早い『ホエイ』プロテインがオススメです！



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