明石で人気のパーソナルジム『PITIN』の名前の由来は、、、
以前にもご紹介はしましたが再度皆さんに知っていただきたいので書かせていただきます！

『PITIN』の由来。 高性能F1マシンが300km/hを超えるスピードで走り続ける為には”ピットイン”が必要です。
人も同じで人生輝き続ける為には定期的なピットインが必要です。人の身体は消耗品です。
だからこそ常にアップデートし、定期的なメンテナンスを行うことで生涯健康で輝き続けられるのです！

健康を大切に、人生100年時代を輝き続けましょう❗️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

筋トレは病気にならない身体を与えてくれます！
時は遡り2013年、筋トレを励む人たちに幸福な真実が発表されました。
それは、、、 『筋トレは、ガンによる死亡率を33%減少させる』というものです！

皆さんは筋トレと聞くと『筋力を高める・筋肉量を増やす』などの効果はご存知でしょう。
しかしこれに加えて『健康への効果』が新たに注目されています！
今までは健康増進にはジョギングや有酸素運動であると言われてきましたが2017年4月、イギリス・サウサンプトン大学のスティールらは現代の公衆衛生学に大きなパラダイム・シフトが起きているとの発表をしました。
そのトピックスとなっているのが『筋トレ』です。
トレーニングを１週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比べて死亡率が33%減少し、また週2~3回のトレーニングはあらゆる病気の死亡率を減らすということが明らかになっています。
これはアメリカ・ミシシッピ大学のダンケルらが筋トレが病気による死亡率に与える影響についての疫学的調査を実施したもので、20歳以上の男女8772名を対象にして、平均6,7年の追跡調査を行いました。
その結果、トレーニングを継続的に行っている場合、トレーニングをしてない場合に比べて
『全ての病気の死亡率が23%減少させる』ことが示されました。
この死亡率の減少は、１週間に2~3回の頻度で継続的にトレーニングを行っている場合に有意であったそうです。 トレーニングが死亡率を減少させるメジャニズムとして次のことが挙げられます。
・トレーニングによる血圧低下
・糖尿病のリスク低下
・グルコース代謝の改善
・全身性炎症の減少
・抗うつ症状の軽減
・認知機能の改善
・筋肉量の維持、増加

皆さんも『筋トレ』でお身体だけでなく、健康的なお身体を目指していきましょう！
明石で人気のパーソナルジム『PITIN』ではより効果的に健康なお身体を目指しましょう☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆さんは『うつ病』と聞くと心の病と思われる方も多いのではないでしょうか。
しかし、新宿溝口クリニック院長の溝口徹氏は「うつ病を始めとする精神病は栄養学の観点からアプローチすることで改善できる」と見解を示しています。
具体的には『ビタミンB群』『鉄分』をたっぷり摂ること。そしてご飯やパンといった糖質のドカ食いをやめることです。 うつ病は脳内物質の分泌異常が原因で、こうした神経伝達物質の分泌が過剰になったり、極端に減ったり、あるいはバランスが崩れたりするとうつ病になってしまうと言います。
ではどんな時に脳内物質の分泌がおかしくなるのでしょうか。
その要因の一つが『ビタミンB群』の不足です。 多くの脳内物質の主材料がビタミンB群であり、不足すると正常に分泌されなくなってしまいます。 そして、もう一つの『鉄』は幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミンといった脳内物質の生成に必要になってきます。
この二つが不足すると脳内物質の分泌がうまくいかないのです！
そして糖質の過剰摂取は代謝時に大量のビタミンBを消費します。 よってビタミンB群の不足に陥るのです！
うつ病の改善には糖質を控え、ビタミンBや鉄が摂れる ・豚肉 ・カツオ ・ナッツ を積極的に摂取することをオススメします👍
神戸で人気のパソナルジム『PITIN』ではより効果的なお食事のアドバイスをさせていただいております！ 是非一度体験にお越しください☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆さん普段卵は食べていますか？
パーソナルジム『PITIN』トレーナーは毎日食べています！

卵には私たち人間が生きていく中で欠かすことができない栄養素がたっぷり詰まっています！

ということで今回は！最強の完全食！ 卵の魅力3つについてお話していきたいと思います！

まず一つ目はなんといっても卵の栄養素です！
卵は食物繊維とビタミンc以外の栄養素を全て含んでいます！
その中でもアミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているのが特徴です。

また卵は人間の体内では合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいて、アミノ酸のバランスを示す『アミノ酸スコア』は最高点の100点です！

食物繊維やビタミンミネラルが摂取できる、野菜・海藻類・キノコ類を卵と一緒に摂取することでバランスの良い食事になりますので是非一緒に食べてみてください！

たまに卵白を捨てたり、脂質が気になるからといって卵黄を捨てる方もいますがどちらも栄養がギュッと詰まっていますので一緒に摂取しましょう！


さあ次、 卵の魅力2つ目は！心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下する！です。
これは中国の北京大学医学部が米国との共同研究したもので、卵を1日1個、毎日食べると世界的に大きな死因となっている心血管疾患のリスクが低下すると発表しました。

研究チームは、がんや心血管疾患、糖尿病と診断されたことのない41万6,213人を対象に、脳卒中や心臓発作の発生状況を9年近く追跡して調査したもので、 毎日卵を1個程度食べる人はほとんど食べない人に比べ、 脳卒中を起こす確率が26%低下、心筋梗塞のリスクが12%低下、そして脳卒中で死亡するリスクも28%低下していることが判明しました！

大規模な調査なのでこの研究結果はかなり信頼できるものになっていますね！

ここで皆さん、コレステロールについて気にされている方も多いと思います。
以前まではコレステロールの1日の摂取基準が成人男性1日750mg未満、成人女性1日600mg未満でしたが、2015年にはこの基準はなくなりました。

理由としては、食事で摂取するコレステロールの影響は少なく摂取目標量を決める科学的根拠が少ないためです。

実際食事でとったコレステロールのうち吸収されるのは体内で作られるコレステロールの3分の1〜7分の1程度に過ぎません。また、コレステロールは体内で多くなると少なく合成され、少なくなれば多く合成され常に一定量が保たれれるようになっているため、食事からの影響は少ないこともわかっています。 しかし、中にはコレステロールが増えやすい体質の方もいるので注意が必要です。
基本的に健康な人は卵を1日に数個食べたとしても健康に害が出ることはないですので安心して食べましょう！

さあ次が最後です！
卵の魅力3つ目は！コリンという成分を全食品の中でもトップクラスに含んでいるということです！
コリンとは、簡単に説明すると私たちの体の細胞一つ一つを構成する重要な成分です！
コリンが体内に入ると記憶力や学習能力に関係する神経伝達物質『アセチルコリン』が生成され、多く摂取することで学習能力が25%もアップしたという実験結果もあるほどです。

卵の卵黄コリンは、食品の中でも脳内に届きやすく、大豆製品と比べると約3倍の量が含まれています！
また、この卵黄コリンをビタミン12と組み合わせて摂ることでアルツハイマーや認知症の改善にも効果が高いことが明らかになっています。
そしてそのビタミン12は卵の中にも入っています！
卵一つで脳を元気にする成分がたっぷりということですね！
他にもコリンの働きは
・高血圧
・高コレステロール血しょう
・動脈硬化症
・脂肪肝
などの予防になります。

これだけの働きがある卵を食べないという手はないですね！
まさに最強の完全食の卵を食べて身体も頭も健康に導いていきましょう！ 是非パーソナルジム『PITIN』で真の健康とベストパフォーマンスを手に入れにきてください☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆さん『がん』は予防可能な病気だということはご存知ですか？
遺伝による要素が大きいと言われていたのは一昔前の話です。
タイトルにもあるように『がん』の発生は遺伝因子と環境因子の組み合わせで決まり、環境が95%、遺伝子が5%。 そしてこの環境リスクファクターのうち、30%は食生活と言われています！
食生活ががん予防に大きな影響を与えることは確実なのです！
ではどうすれば食生活で『がん』を予防できるのか？

ズバリ・・・糖質を控えた食事です！ なぜ糖質を控えることで『がん』の予防になるのか。

これは1920年にドイツの生化学者「オットー・ワールブルク博士」によって発表されていました。
彼はがん細胞は欠陥のあるミトコンドリアを持ち、『糖質』で生きているということを発見し、1931年にノーベル生理学・医学賞を受賞しています。

現在も糖質を控え、ケトジェニックダイエットをがんの予防に役立てる研究は着々と進行しており、
特に『ケトジェニックダイエット』＋『MCTオイル』＋『高気圧酸素療法』の併用は、動物実験やヒトの臨床試験（乳がん、脳腫瘍）で一部効果が報告され始めています。
パーソナルジム『PITIN』ではお客様に『ケトジェニックダイエット』を推奨させていただいており、『MCTオイルの活用』、そして最近導入されました『酸素ボックス』にて高気圧の中で通常の2倍の酸素を体内に取り込むことで、疲労回復やダイエット効果だけでなく、『がん』の予防も効果的に行えます！

是非パーソナルジム『PITIN』で真の健康とベストパフォーマンスを手に入れにきてください☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！