皆さん、筋肉にも種類があるのはご存知でしょうか。

生物の筋肉を構成する筋繊維には、赤筋（遅筋）と白筋（速筋）の2種類があります。
違いとしてミオグロビンという赤色の色素タンパク質をを多く含むかで分けられます。

ミオグロビンとは、筋肉に酸素を多く供給する働きがある為、ミオグロビンが多い赤筋は持久力系。その逆に白筋は瞬発系です。
例えるなら、お魚です。
マグロやカツオなど長距離を泳ぐ回遊魚は赤筋と呼ばれます。
反対にヒラメやカレイなど海底でゆっくり泳いでいる魚は白筋と呼ばれます。
世界的な短距離走選手は、収縮速度の速い速筋繊維の比率が80％以上を占めて、長距離走選手は、疲労耐性に優れる遅筋繊維の比率が80％以上を占めています。
一般人はこの比率が１：１と言われています。
皆さんは何を目標に運動されていますか、 その目標を定めるだけでも結果は変わってきます。
これから健康診断の時期が近づいているかと思われますが、 理想のカラダを目指してトレーニングに励みましょう！
ご相談があれば是非明石で人気のパーソナルジム 『PITIN』にお越しください☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆さんは普段ブロッコリーを食べていますか？
明石で人気のパーソナルジム『PITIN』トレーナーは積極的に「ブロッコリー」を食べています！
よくトレーニングされている人は「ささみとブロッコリーばっかり食べているの？」と質問されるのではないでしょうか？笑

トレーニングしている＝ブロッコリー と印象がついているほどですが、トレーニングをしている人はもちろん、健康であり続けるためには欠かせない食材なのです！
今回はそんなブロッコリーを食べるべき3つの理由をお伝えしていきたいと思います☺️

まず一つ目は、ビタミンが豊富だということです！ 特にビタミンB1,B6ビタミンCが豊富です。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートし、ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートしてくれます。
ブロッコリーとささみだけでなくタンパク質との組み合わせはとても相性が良いということになります！

次にブロッコリーを食べるべき理由2つ目は低糖質、高タンパクであるということです！ ブロッコリーは野菜の中でも特に低糖質、高タンパクです。 トレーニングしている人達が好んで食べる理由はこの栄養価の高さにも関係しています。
100gあたり糖質がたったの0.8g！そしてタンパク質が4.3gも入っています！
身体づくりやダイエット、健康作りにはもってこいの食材になりますので是非ブロッコリーを食べましょう！

さあ次が最後です！ ブロッコリーを食べるべき理由3つ目。
それはテストステロンの増強です！
この3つ目は特に男性の方は注目です！ テストステロンとは男性ホルモンのことで、反対に女性ホルモンのことをエストロゲンと言います。
ブロッコリーは女性ホルモンであるエストロゲンを抑え、男性ホルモンであるテストステロンを増強する効果があります。 このテストステロンは20代をピークに徐々に減少していき、その結果 ・血糖値の上昇 ・血圧の上昇 ・骨密度減少 ・脂肪の増加 ・筋肉の減少 などに繋がります。
そしてある論文ではテストステロンが少ない人は高い人に比べて死亡率がなんと1.6倍も高いという報告があります。
ということでブロッコリーを食べるべき3つの理由をご説明しましたが、ここまで聞くとブロッコリーを食べたいと思ってきたのではないでしょうか？笑
これからは是非ブロッコリーを活用し健康的な身体作りをしていきましょう！

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

つい先日パーソナルジム『PITIN』に導入しました【酸素ボックス】と【トレーニング】の相乗効果で睡眠の質が良くなったり、目覚めが良くなったとお客様から大変好評です！！！

酸素ボックスはもちろん、トレーニングにより睡眠の質が上がるということは既に研究で裏付けられており、研究者であるマクマスター大学のコワセヴィッチは 『筋トレは睡眠の時間は増やさないが、睡眠の質を高める』と結論付けています！

昔、ヒトは筋肉を使うことによって狩りをして生きてきました。そして回復させる為に夜の睡眠がとても重要だったのです。
現代人もトレーニングによって筋肉を使い、適度な疲労感を与えた方が睡眠の質が上がると考えられています。 皆さんも是非神戸で人気のパーソナルジム『PITIN』でトレーニングと酸素ボックスの相乗効果で睡眠の質をあげてください☺️

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

前回の投稿でお伝えしていました『酸素ボックス』（O2ボックス）が遂に明石で人気のパーソナルジム『PITIN』に導入されました！

皆さん酸素ボックスと聞くと 「酸素がたくさん吸えるの？」「具体的にどんな効果があるの？」と気になることがたくさんあると思いますが、
どのような効果があるか何個かピックアップすると

・睡眠不足
・頭痛
・いびき
・疲労回復
・二日酔い
・目の疲れ
・ダイエット
・美容
・スポーツ前後のパフォーマンスUP
・トレーニング効果増進
・健康増進

などなど。
書くときりがないほどの効果が期待できます！
明石で人気のパーソナルジム『PITIN』会員様限定での使用となりますので気になる方はお気軽にご連絡ください☺️

酸素ボックスを活用し、より健康的にいつまでも若々しく元気に過ごしましょう✨
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電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
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明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

無理のないダイエットだからリバウンドの心配なし！明石の方におすすめのパーソナルトレーニングジム「PITIN」」 多くの方がダイエットの経験があると思います。
中には、何度も何度もダイエットを重ね、あらゆるダイエット方法を行ったり、いろいろなグッズやサプリメントを試したりと、「ダイエットのベテランさん」のような方もいるでしょう。
そんなダイエットのベテランさんには共通の特徴があります。 それは「リバウンド」をしているということです。 リバウンドとは、ダイエットをして一度痩せたお身体から元のお身体、もしくはそれ以上にまで太ってしまうことを言います。
では、なぜリバウンドをしてしまうのか？ リバウンドにはいくつか理由があります。
今回お伝えする理由は「無理なダイエット」「2週間サラダだけ」や「毎日10km走る」などダイエットのためだけに短期間だけ頑張るような熱しやすく冷めやすいダイエットのことを言います。
人間の体は変化を嫌います。
例えば、40度を超えるような真夏でも、氷点下を下回るような真冬でも体温は同じですよね。
これは人間の体が変化を嫌う性質にあるからです。 私たちの体には、体外の環境が変化しても体内の環境を一定に保とうとする仕組みを備えています。

このことを「ホメオスタシス（恒常性）」と言います。
これはダイエットにも関係しており、太った状態から仮に健康的な体重まで痩せたとしても、体は変化を嫌うため元の太った状態に戻ろうとします！ 体が太った体に戻ろうとしている状態（太りやすい状態）の時に、食事制限も運動も辞めてしまったら体重が増えるのは皆様もご想像がつくかと思います。 いくら健康な体重になっていてもホメオスタシスが機能して元の体重に戻ろうとしていれば簡単に太ってしまいます。

ではどうすればリバウンドしないダイエットをすることができるのでしょうか？
結論は「無理のないダイエット」です。
太るも痩せるも生活習慣の積み重ねであり、ダイエットのためだけの生活習慣になってはリバウンドのリスクは跳ね上がります。
健康的な生活習慣を送ることができれば、自然と体重は健康体重になり、あとはその生活習慣を維持するだけ。 「サラダだけ」や「毎日10kmのランニング」のように体に鞭を打つようなことは全くする必要はありません。それでは逆に不健康になります。
「そんな生ぬるい感じじゃ痩せないでしょ」 とお思いの方、それが痩せるんです。
神戸で人気のパーソナルトレーニングジム「PITIN」では、無理のない食事や運動をご提供させていただいており、皆様が理想のお身体になった後もダイエット中と大きく変わらない食事、運動を続けられております。
「そんなストイックなこと私は...」 と思うかもしれませんが、ストイックと思うような無理なことは続けられません。無理がないから皆様が続けていらっしゃるのです。
今、無理をしてダイエットをされている方は、ぜひパーソナルトレーニングジム「PITIN」にお越しくださいませ。

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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