タイトルをみて「なんだそれ？」と思った方は多いでしょう。
皆さんは病気をせずにできれば健康でいたいと思っているのではないでしょうか？
その状態を叶える魔法の杖とはズバリ・・・『運動』です！

なんだ、、運動か。と思った方！

そう思われた方はまだまだ『運動』の価値が分かっていないのだと思います！笑
毎日遅くまで仕事をし、家に帰ってビールを飲みながらテレビをみていると気付いたらもう寝る時間。。。
ビールよりもテレビよりも『運動』の方が重要です！！
運動と聞くとしんどい、続かない、などのイメージを持つ方もいると思いますが、続けることが何よりも大切です！ その為にはハードルを下げることが鍵になってきます。

「明日からウォーキング毎日頑張るぞ！」と意気込んでも1週間続く人はそうそういないと思います。
そうではなく、まずは会社の帰り道を少し遠回りして歩いたり、エスカレーターではなく階段を使う！など。
簡単ですぐに取り組めるものからコツコツ始めていきましょう☺️ 運動をすることで『食事』『睡眠』の質、意識も変わってきます！ 病気になる前に『日々の習慣』を少しずつ変えていきましょう👍


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
今は季節の変わり目。 日中は日差しがまだまだ強いですが、朝や夜はひんやりしますね。季節の変わり目は体調も崩しやすい時期なので、いつも以上に気をつけて常にベストコンディションを維持しましょう！

タイトルの通り、先日、私の叔母もPITINに入会して頂きました！家族・親族の健康意識が高くなり、どんどん健康になっていくことはとても嬉しいことです！
PITINをやって良かったなと思える瞬間ですね！
叔母は見た目は細身で週3回テニスをしており、運動習慣も申し分なし！ 最近はお腹がぽっこり出ていて気になってきているとのことでした。
体組成計を測定したり、カウンセリングでいろいろ話を聞いてみると課題がドンドン見えてきました！

まずは予想していた通り、筋肉量がかなり少ない。標準値を大きく下回る数値で、SMI（サルコペニアの診断に用いられる骨格筋量指数）も標準値を下回っていました。 課題は筋肉量が少ないだけでなく、食生活にもありました。 特に課題だと感じたのは「タンパク質量不足」です。 カウンセリングでお話を聞く限りでは1日20~30g程度しかタンパク質を摂取できていませんでした。
運動しているにも関わらず筋肉量が少ない原因はここにあるかもしれません。
私としては「PITINに緊急入院」のような感じで、すぐに改善アクションをしていかないと危険な状態だと感じました！ まだ、元気に動けるタイミングで、現状を把握し改善アクションができて本当に良かったです！
たまたま叔母がこのような状態でしたが、世の中には同じような人やもっと危険な状態の人が多くいるんだろうなとも感じ、PITINとしてのミッションの大きさに気づかされた1日でした。

真の健康とベストパフォーマンスを追求し、社会を元気にできるよう、これからもPITIN一同頑張ります！！


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ナッツ類は健康に良いと聞いたことがある方は多いと思います。
今回はそのナッツ類の中でも最も『抗酸化物質』が多い 【クルミ】をご紹介します！！
クルミは最古の食用の木の実で、紀元前7000年の昔から食べられています。 クルミはナッツ類の中で、炎症抑制効果のある「オメガ３脂肪酸」と「抗酸化物質」の含有量が最も多いのです！
また、クルミには糖尿病や心臓疾患のリスクを低減させる効果や最近では乳がんの抑制効果がいくらかあることが確認されています！

是非皆さんも普段の食事からナッツ類を加えて健康なお身体を目指しましょう☺️
オススメは無塩のミックスナッツです👍

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明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！
神戸・明石パーソナルジムPITINの梶田です。
最近は夜や早朝は少し涼しくなってきましたね。 真夏の寝苦しさもなく、質の良い睡眠が取れるようになってきているのではないでしょうか？ 常にベストコンディションでいるために、良質な睡眠をとることは非常に重要ですね！
日中のパフォーマンスと睡眠の質は比例します！！
つまり、日中いかにコンディションよく元気にいれるかどうかは朝起きた時に決まっています！
そこで、私が最近取り組んでいるのが、 「寝室にスマホを持っていかない」 ということです。
現代人の多くはスマホ依存症で、スマホを肌身離さず生活していると思います。
もちろん、スマホは便利で私たちの生活には必要不可欠なのですが、無意識のうちに悪影響をもたらしている部分もあります。
例えば、「交通事故」 ながらスマホによる交通事故件数は直近の5年間でなんと1.4倍。
車を運転していて、スマホを見るのは危ないと知っておきながらも、気になって見てしまう。
ある意味、スマホ中毒とも言えるかもしれませんね！ スマホがあることによって、運転の質が低下してしまっているのです。
睡眠も運転と同じです。 スマホがあることによって、睡眠の質が低下している人が多くいます。 スマホを見なくても、触らなくても、「LINEが来るかも」と思っているだけで睡眠の質は低下します。
そこで、夜の寝ている間だけでもスマホを感じないようにする。つまり、「寝室にスマホを持っていかない」ことです。 最初は「大丈夫かな〜」と気になることもありますが、気になっても仕方ないので、だんだんと考えなくなります。 そうするとすごく良い睡眠が取れたという実感があります！
当たり前の習慣に目を向け、少し変えることでコンデシションを高めることができます！
ぜひ、皆様も「スマホから離れる時間」を確保し、最高のコンディションでベストパフォーマンスを発揮していきましょう！

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皆さんは普段どんな飲み物を飲みますか？

私たちPITINトレーナーは水は勿論、コーヒーも普段からよく飲んでいます！
コーヒーには覚醒作用もあり、トレーニング前や集中して物事に取り掛かる時などにはとても効果的な飲み物ですよね！ カフェインによる脂肪燃焼効果も期待できるので身体作り、健康づくりにももってこいです☺️
しかし、コーヒーのパワーはこれだけにとどまりません！！
最近読んでいる『ハーバード医学教授が教える健康の正解』という本の中ではコーヒーは「究極の飲み物だ」と医師が断言しているのです！
究極の飲み物とまで言われているのには流石に驚きましたが、読み進めていくうちに「究極の飲み物」といわれる理由に納得しました。 簡潔に箇条書きでまとめると。。。

・2~6杯のコーヒーを飲む人は全死因死亡率が男性約10%,女性約15%低かった
・コーヒーを定期的に飲む人は、2型糖尿病のリスクが優位に低かった
・コーヒーを1日2杯以上飲む女性は脳卒中リスクが19％低い
・コーヒーはパーキンソン病やアルツハイマー病を始めとする認知症と診断される可能性を低下させる
・カフェインは脂肪燃焼を促すことが分かっている数少ない天然物質のひとつ
・肥満の人の脂肪燃焼率を10%、痩せている人では29%も高めることが報告されている
・カフェイン入りコーヒーが運動負荷テストの成績を12%向上させた
・ブラックコーヒーを飲む人は虫歯の発生率が有意に低かった
などなど。

とても健康効果が高い飲み物だということが分かりますね！ しかし、健康の人では1日4杯までが良いとされています。 飲み過ぎると心不全のリスクや不眠症にも繋がりかねませんので、ご自身のお身体の調子や様子を見ながら飲んでいきましょう！！
また、体内でカフェインの効果が半減するまでには6時間ほどかかるので夕方のコーヒーの摂取は控えておきたいですね！
オススメのコーヒーの飲み方は朝にMCTオイルinブラックコーヒーです！
コーヒーのカフェインによる脂肪燃焼効果とMCTオイル（中鎖脂肪酸）の脂肪をエネルギーとして利用する相乗効果により朝一番で脂肪燃焼スイッチをONにできます！！
後は間食でナッツなどを食べながらなど！
日々の生活でコーヒーを取り入れて『究極の飲み物』の恩恵を受けましょう😄

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