たまに「水を飲み過ぎると水太りしますよね？」と質問されることがあります。

結論から言うと『NO』です。 水はカロリーがないので飲みすぎて太ることは絶対にありません。
もちろん1リットルの水を一気に飲めば単純に体重は1kg増えますが、いくら飲んでも脂肪の蓄積に繋がることはありません！ ですので安心して水を飲んでください👍
日本では2リットルの水分補給が推奨されていますが中には「そんなに飲めない！」と思う方もいるでしょう。
しかし、『水』でなくても様々な食品や飲み物から水分は補給できます！
果物や野菜などには多くの水分が含まれていますし、牛乳やコーヒーなどアルコールを含まない飲み物は水分摂取に繋がります。 しかし、水分を一気に飲み過ぎると悪影響が出ることもあります。
マラソンランナーなどが水の飲み過ぎで起こす低ナトリウム血症は頭痛や倦怠感を引き起こします。 これは3~4リットルの水を短時間に飲む為に起こります。
一般の人は心配ありませんが無理に短時間で飲もうと必死になる必要はありません。
食事などから摂る水分と別に水を1日1.5~2リットルを目安に摂取できると良いでしょう。

特に水分が必要な人は
・トレーニングしている人
・妊娠や授乳中
・暑い地域に住んでいる方
・汗をかく仕事についている方 などです！

今まで水を全く飲んでこなかった方は、まず1リットルの水を飲めるよう意識してみましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

台風が関東に接近してきておりますね。
関西はあまり影響はなさそうですが、明日、明後日は少し雨が降りそうな予報ですね。
折り畳み傘などお忘れないようにしてくださいね！

先日、5冊まとめ買いした本を早く読みたくて仕方がない今日この頃ですが、ようやく1冊目が終わりそうです！

学生の頃は全く読んでこなかった本ですが、こんなに素晴らしいものがあるということを、学生の自分に伝えてあげたいものですね！
今は「健康」に関する本を色々と読んでいますが、新しい発見ばかりで日々パラダイムシフトが起こっています！
また本に記載されている内容も様々な研究の結果をもとに書かれた「エビデンス」のあるものが多いので、信頼できる情報が多くなっています。

「この本を読んだらみんな健康になるな〜！！」
なんて思う情報もたくさんありますが、やはり大切なのは「実行」することですね。
情報はインプットするだけでは何の価値もなく、実行することで初めてインプットの価値が生まれてきます。
「本を読む」と「実行」はセットですね！

私は、自分でいうのもなんですが、「単純で素直」な性格なので、良いと思ったことは即実行します！
昔「しいたけ」が大嫌いで、見るだけでも嫌なくらいでしたが、トレーナーになってから椎茸の栄養素の情報を調べ、
「ビタミンDが豊富なのか！食物繊維も含まれているのか！エリタデニンがコレステロールを抑制するのか！」
と椎茸の良さを知るうちに、今では大好きな食べ物ですすんで食べてます！笑

今の1冊を読んでいるだけでも、習慣が少しずつ変化してきており、その成果もひしひしと感じています！
あと4冊読んだらどうなるんだろう！？！？

とワクワクが止まりません！ インプットし、実行し、”良い！”と思ったことは、PITIN会員の皆様にもしっかりと還元していきますので、楽しみにしていてくださいね。 そして皆様も、「本を読む」と「実行」をセットにして、真の健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
4連休も最終日ですね！ 私は特にどこにも行っていないので、ニュースをみての情報ですが、どこも混雑がすごいようですね。
私の地元「淡路島」も小さな町に多くの観光客が集まっていて道の駅に入るにも渋滞が怒っているようです。
観光地も活気が戻ってきているのは嬉しいことですね！ コロナウイルスの感染対策を徹底し、楽しむことも大切ですね！ 最終日、ぜひ楽しんでください！

さて、私は先日から「寝室にスマホを持ち込まない」を実践しておりかなり睡眠の質がよくなっていること実感しております。 今まで睡眠の質が悪いと感じたことはあまりなかったのですが、それでもさらに良くなったと実感しているので、自分の睡眠の質が悪いと認識できていない人も多いのではないなかと感じています。
私が最近ここまで「休息」や「睡眠」にこだわっているかというと、活動中のパフォーマンスに大きく影響することを理解したからです！ 「睡眠の質と日中のパフォーマンスは比例します！」 具体的にどのような影響があるかというと、書籍『PEAK PERFORMANCE 最強の成長術』にはこのように記載されています。

『慢性的に睡眠不足の人は自制心に欠け、「衝動的な欲望に流されやすく、注意力が散漫で、判断力が鈍りがち」だという。十分な睡眠（一晩につき7〜9時間）をとっていない人は、複雑な問題を解く、新しいスキルを習得する、食事制限を守るなどの、労力と集中力が必要な活動でのパフォーマンスも悪い。 〜中略〜 最も生産的な活動の一つ、それが睡眠だ。』

いかがでしょうか？ 忙しくてそんなに睡眠の時間が取れないと思う方も多いと思いますが、それは解釈であり、睡眠がいかに大切かということを理解し、睡眠の優先順位が高まれば7〜9時間の睡眠時間を確保することは可能だと思います！ 睡眠時間を確保し、生産性を高めて、健康（ダイエット効果も高まります！）とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


店舗名：PIT IN
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定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
皆様は週末はいかがお過ごしでしょうか？
世間は現在4連休の真っ只中ですね！
PITINは変わらず営業しておりますので、ぜひお越しくださいませ！！
私も昨日はお休みでしたので、家族とゆっくりまったりしました。成長のためには「休息」はめちゃくちゃ大切ですからね！ 頭も体もゆっくり休むことができました。 と言いつつも、午前中はマイカーの1年点検でした。

点検には1時間半ほど時間がかかりましたが、色々と整備してくれたりと今後も安全に気持ちよく車に乗ることができるので良かったです！ 故障してからでは大きな費用もかかりますし、故障して費用がかかるだけだと良いですが、大きな事故になる可能性も考えられるので、点検の費用は安全への投資ですね！ 車を長く、そして安全に乗るためには定期点検は本当に大切ですね！ そして、車だけでなく人間の体も定期点検は必要不可欠です！

人間の体は消耗品！ だからこそ、健康で元気に最高のパフォーマンスで長生きするためには定期点検（ピットイン）することが本当に大切です！ パーソナルトレーニングジムPITINは、「生涯健康で輝き続けたい！」と思う皆様の定期点検の場であり、アップデートする場所でもあります！
真の健康とベストパフォーマンスを得るためにはPITINが必要不可欠です！今が元気だからこそ、しっかりとしたメンテナンスを行いましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは。 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
トレーニングに限らず、何においても成長・向上していくためには「負荷（ストレス）と休息」のバランスが非常に重要であることは以前のブログで書かせていただきました！
そこで私は3日前から「マインドフルネス瞑想法」を実践しています。
最近はいろいろなところでマインドフルネスという言葉を耳にしたり、みたりする機会も増えて来ていると思います。 私もこの言葉は以前から知っていました。 しかし、本格的に良いと腑に落ちて実践するようになったのは初めてです。 何事も成長のために「負荷（ストレス）」に対して突き詰める人が多いですが、改めて「休息」がいかに大切かというのを最近はつくづく感じています。 その上で、「休息＝何もしない」ではなく、「効果的な休息は何か？」ということで辿り着いたのが「マインドフルネス瞑想法」です！

私が行っているやり方はとてもシンプルですし、最初は1分からでも十分効果があるので、皆様もぜひ実践してみてくだい。
やり方は、
・自分に集中できる環境で行う
・楽な姿勢で座る（寝転がっても良い）
・時間が気にならないようにタイマーをかける
・まず深く深呼吸して落ち着かせる
・あとはいつも通りの呼吸のリズムに戻し、呼吸をする時の感覚に集中する
・お腹が上下するのを感じる
・鼓動を感じる
・何か考え事をしてしまったら、それに一度意識をむけてから手放す
・再び呼吸に意識を向ける

これだけです。
最初は1分からで、物足りなくなってきたら少しずつ伸ばすのが良いでしょう。 私は3日目ですが、すでに1分では物足りなくなってきています！笑
マインドフルネス瞑想法がなぜ良いかというと、最初にお伝えした効果的な休息法であることももちろんですが、この瞑想法を行うことで脳内にある前頭前野が活性、発達することがわかっているからです！
前頭前野は創造性や思考を司どる領域であり、人が進化し続けてきたのはこの領域が発達したからだと言われています。 また、複雑な思考を司どるだけでなく、脳全体の司令塔であり管理本部でもあるとのことです。 クリエイティブな思考を手に入れられるだけでなく、様々なストレス反応に晒された場合にも、前頭前野が発達していれば、ストレスを冷静に認識し、中立的な視点で自分の思考と感情を観察してから何をすべきか判断ができるようになります。 つまり、ストレスに対しても強くなることができるのです！

どうでしょう！？！？
毎日たった1分からでこれだけのメリットが得られるのです！ 私はやらずにはいられませんね！
ぜひ皆様も実践してみてくださいね。


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