皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
今日は良い天気ですね！ 太陽の日差しが気持ちいいですね。 日光を浴びることは健康にとって必要不可欠！
日光を浴びることで体内時計を整え、睡眠ホルモンのメラトニンを減少させ、体内でビタミンDを生成し骨や歯を丈夫にする効果があります！ そんな難しいことを考えなくても朝日を浴びるとスッキリしますよね！
ぜひスッキリして最高の1日をスタートしてくださいね。

さて、私は昨日、お世話になっている方のYouTubeの撮影に参加させて頂きました。
これまでに何度か参加させて頂いたこともあったのですが、今回の撮影では大きな「気付き」が私の中にありました。 それは、普段私たちが何気なくしている会話の中に、他の人にとってはすごく価値のある情報が含まれているんだなということです！
昨日の撮影では、いつも通りどのような内容で撮影をしていくのかという打ち合わせをするのですが、打ち合わせで話が盛り上がりいろいろな意見を交わしていました。 そこで、「この話をそのまま発信しよう！」 ということになり、打ち合わせで盛り上がった話をそのまま撮影するという形になりました。
盛り上がった内容も、特別な話をしたわけではなく、普段話しているような内容だったこともあり、「なるほど！」と気付きを得ることができました。 そうして普段のPITINスタッフとの会話を振り返って見ると、同じように撮影し発信していくべき会話はたくさんあるなと思いました。
そうすることで、1人でも多くの方が健康になり、ベストパフォーマンスを発揮できる可能性があるのならPITINとしてもっと多くの情報を発信する必要があるなと感じています。
今はこちらのブログを含め、YouTubeとインスタグラムをメインに情報発信を行っておりますが、引き続き、質と量を求めて価値のある情報発信に取り組んでいきます！
ぜひPITINが発信している情報をキャッチして、真の健康とベストパフォーマンスを手に入れてください！


神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
2020年も残り3ヶ月となりました。 2020年が始まったのがついこの間のように感じますが、2020年は私にとってもPITINにとってもすごく大切な1年になっているなと感じます。
さて、皆様は残りの3ヶ月をどのようにお過ごしでしょうか？ 中には忘年会の日程も少しずつ決まってきている方もいるのではないでしょうか？ （今年はコロナの影響で忘年会も少ないかもですね！PITINとしては少し嬉しいような！笑）
残り3ヶ月というのは事実。 しかし、「もう3ヶ月しかない」と捉えるか、「まだ3ヶ月ある」と捉えるかで、残りの3ヶ月の過ごし方は大きく変わります！
ぜひ皆様は「まだ3ヶ月ある」とプラスに捉えていきましょう！ そうすれば、ポジティブなビジョンが浮かんでくるはずです。
「もう3ヶ月しかない」と捉えて、体作りは来年からはじめよう！と思っていらっしゃる方はいませんか？ もしそう考えている場合は、今から初めてください。 「来年からはじめよう！」 は、ポジティブではなく、ただの先延ばしです。今からできることを、2020年という節目を言い訳にしてやらない選択をしているだけです。
良いことは少しでも早く行動に移しましょう！ 「明日やろうは馬鹿野郎！」 「来年やろうは大馬鹿野郎！」

ぜひ、今日をスタート日にして、最高の3ヶ月を過ごしましょう！
そして、真の健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

以前、YouTubeにも投稿しましたが『食物繊維』の重要性についてお話ししていきます。

食物繊維とは人の消化酵素で消化されにくい食物に含まれている難消化性成分の総体のことを指します。
食物繊維を摂取するメリットは大きく二つあり
・腸内環境を整える
・血糖値の上昇を緩やかにする です。
腸内環境を整えることはダイエットにもとても効果的です！
体重の落ちが悪いという方は腸内環境が乱れている可能性がありますので「野菜・海藻類・キノコ類」を毎食積極的に摂取して腸内環境を整えましょう！
また、血糖値の上昇を緩やかにすることで脂肪の蓄積を防いだり、食後の眠気や脱力感も防げます。
1日の摂取目安は20gが必要になります。 毎食副菜を両手のひらいっぱい食べることを意識することで１日20gの食物繊維も摂取できますので参考にしてください☺️

また、食物繊維を１日26g以上摂取することデトックス効果やダイエット効果、腎機能の向上も報告されており免疫力アップにも繋がります！
真の健康とベストパフォーマンスを手に入れるために食物繊維を積極的に摂取していきましょう❗️


神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
一時はコロナウイルスの影響でプロスポーツも中止になっていて、ニュースでも見ることがなくなっていましたが、最近はいろいろな競技の選手が活躍している姿を見るようになってきましたね！ スポーツで頑張っている姿にはすごくポジティブな影響をうけ、パワーが湧いてくるように思います！ スポーツって良いですね！
私もスポーツを通して社会を元気にしていきたいですね。
私はパーソナルトレーナーを初めて4年以上経ち、PITINを開業してから半年以上が経ちます！ たった半年と思うかもしれませんが、その間にお客様はいろいろな変化を遂げております。

・10kg以上のダイエットに成功した人
・猫背が改善した人
・膝の痛みがなくなった人
・腹筋が割れてきた人
・開脚ストレッチで肘がつくようになった人
・懸垂ができるようになった人
・100kgのベンチプレスが上がるようになった人
・昔の服が着れるようになった人
・食生活が改善した人
・明るく、元気になった人
・血液検査の結果が改善された人
・腰痛が改善された人

今までできなかったことができるようになる喜びはとても大きいですし、どれだけ歳を重ねてもより良くなれるんだということを改めて感じることができます！ そんなお客様に感謝です！
PITINではこれからも、さらに真の健康とベストパフォーマンスを追求し、「100歳になっても輝き続ける人生サポート」をコンセプトにお客様をサポートして参ります！ これからも共に頑張っていきましょう！
よろしくお願いします！

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

結論から述べますと、太っている人の方が標準体重の人よりも明らかに疲れやすいです！
太っている人は体脂肪という無駄な重りを持って生活してるようなものです。
従って、体重が増えれば増えるほど疲れやすくなります。 痩せ過ぎも同様です。
アジア人（東アジア）を対象とした100万人を超えるリサーチでも太り過ぎ、痩せすぎのどちらも死亡率と大きな関係があることが分かっています。 死亡率の低いグループはBMI20~22程度のグループでした。 BMIは18.5~24.9が正常値となっていますので皆さんもこの範囲内を目指しながら、筋肉をしっかりつけることで体型の変化もコントロールしていきましょう☺️

BMIの計算方法は、体重kg÷(身長m)2で求められます。
まずはご自身のBMIが範囲内なのかどうかを計算してみてください！ 低過ぎる人も高過ぎる人は食生活・運動・睡眠を見直してみましょう！
体型の変化も健康で長生きするためにも筋肉をつけることは必須です。
一人では難しい！と思う方は是非パーソナルトレーニングジム『PITIN』で真の健康とベストパフォーマンスを得てください☺️

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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