皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
今回は私がパーソナルトレーナーとして、避けては通れない「タバコ」についてお話したいと思います。
「タバコ」については、私の中ですごく難しい課題の1つだと考えています。 もちろん、私はタバコを吸いませんし、タバコは「百害あって一利無し」だと考えております。
そして、日本全国のいろんな人に「タバコは体に良いですか？」と聞くとほとんどの方が「NO!」とお答えすると思います。 それは非喫煙者だけでなく、喫煙者の方も同じだと思います。 学校教育でもタバコの害について学びますし、タバコのパッケージにも危険性について記載されています。
「喫煙はあなたにとって肺癌の原因の1つとなり、心筋梗塞・脳卒中の危険性や肺気腫を悪化させる危険性を高めます。」 そして、日本は文字だけですが、海外では、タバコをすってボロボロになった肺などの臓器の写真を貼り付け、悪影響を訴えています。 ということは、喫煙者もこの事実を認識した上で、喫煙しているということです。
つまり、私がタバコがどれだけ体に悪影響があるかをご説明しても効果が見込めないことが考えられます。
だからと言って、タバコを吸っている人が不健康になるのを見ているのは心が痛みます。 なんとかしてタバコを吸うのをやめて頂けるように関わっていきたいと考えております。 100%はないですが、少しでもタバコを止めるきっかけをPITINが作れるように精進して参ります。
まずは、このブログを読んで頂いた人の中に、喫煙者がいらっしゃる場合は、一度タバコのパッケージを見てから大切な人の顔を思い浮かべてください。 あたなにとって、大切な人を守るためにもタバコを吸うことが「効果的か否か」を考え、「効果的ではない」と判断した場合にはぜひ禁煙に一歩踏み出してください！
よろしくお願い致します。


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
今朝は一段とひんやりとした気候ですね。 冬が少しずつ近づいている気配がしますね！
冬は紫外線が弱くなるので、日光によるビタミンD生成も弱まってしまいます。なので、寒いですが、しっかりと外に出て日光を浴びて体内でしっかりとビタミンDを生成してベストパフォーマンスを発揮しましょう！
さて、皆様は日々何を目的に生活していますか？ 以前のブログで「目的」がいかに大切かというお話をさせていただきました！

そこで、今回のテーマは「効果的か否か」です。
皆様が「どうしても達成したい目的目標」を達成するためにはこの考え方は必須ですので、ぜひ最後まで読んでください。 では、「効果的か否か」が具体的にどういうことかというと、 「今、あなたのしていること（これからしようとしていること）は、あなたの目的目標を達成するために効果的か否か？」 ということです！
人間には欲求があり本能的に何かをしたいと思う性質があります。 悪いことではないですが、その欲求だけに身を任せていると目的目標達成は難しいでしょう。
例えば、「病気のない健康的な体を手に入れたい」という目的を達成するために、「10kg痩せる」という目標をたてたとしましょう！ しかし、その人は甘いものが大好きなので、そのような目標を設定しても「ケーキが食べたい」「クッキーが食べたい」という欲求があります。 その欲求だけに身を任せていては「10kg痩せて、病気のない健康的な体を手に入れる」という目的目標は達成されませんね！ つまり、目的目標達成には常に欲求との葛藤が存在します！ そこで、葛藤が生まれた時に、自分自身に問うて頂きたいことが 「（目的目標達成に）効果的か否か」です！ 先ほどの例では、病気のない健康的な体を手に入れるために「10kg痩せる」という目的目標に対して、「ケーキを食べる」という行為は、言うまでもなく効果的ではありませんね。 なので、「ケーキを食べない」と言う選択をする。もしくは、「水を飲む、ナッツを少量食べる」と言うような方法を選択することも可能です。 大切なことは「目的目標を達成すること！」そのために今していること（これからしようとしていること）が「効果的か否か」をぜひ考えて、行動して参りましょう！ そうすれば、必ず皆様の目的目標を達成することができます！
欲求よりも願望を明確にし、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
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神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
毎年、花粉症に悩まされる私ですが、今年の春はあまりスギ花粉の影響はなかったような。。。
コロナウイルスのニュースばかりで今年の花粉がどうだったかもわかりませんね。 かなり花粉には敏感な鼻を持っていますので、いつもは花粉が少しでも飛散していればくしゃみと鼻水でお知らせしてくれるのですが、今年の春はあまりなかったです！
急に治ったということはあまり考えられないので、思い当たる変化といえば食事です！
花粉症対策に良いと言われてるR-1ヨーグルトを毎日食べていること。 そして、何よりケトジェニック食を継続的に行い、常にケトーシス状態だったということです。
ケトジェニック食とは、糖質を控えて、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂取する食事のことですが、糖質を控えることで、体内で「ケトン体」というものが生成されます。 このケトン体は糖質と同じように体を動かすエネルギーとなりますが、脳のエネルギーにもなるスーパー燃料と言われています。
そして、このケトン体は抗酸化力を高めることがわかっています！ その要因には大きく2つあり、 1つ目はケトン体が人間の抗酸化遺伝子を活性化させること、 2つ目はケトン体そのものが抗酸化物質であること、 です！
つまり、人間の体には自ら抗酸化物質を作り出す働きがあるということです！しかもこの抗酸化力は、サプリメントでビタミンCやビタミンEを摂取するより遥かに優秀です！
春先の私は体内にケトン体が充満している状態だったと思われますので、その抗酸化力によってアレルギー反応を制御できていたのではないかと私は思っています！ そして、今の私は筋肉を効果的につけるために糖質を摂取した食事を行っています。つまりケトン体は生成されていません。 そこで、昨日ですが朝起きて気持ちよく散歩に行って帰ってきてからのこと、くしゃみが止まらなくなり、鼻水が垂れて、ティッシュを鼻につめていないと何もできない状態になりました。 何事かと思いましたが、今朝「ブタクサ」の花粉が飛散しているとニュース番組で報道していました。 なるほど！ですね。 しっかりと私の鼻は花粉を察知し、くしゃみと鼻水で教えてくれていました。笑 そして、春先はやはりケトン体の効果があったのだと確信しました。 今は、筋肉をつけるためある程度仕方ないですが、この時期が終われば1日でも早くケトジェニック食にしたいと思う今日この頃でした！
ぜひ、皆様もケトジェニック食で健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

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そろそろ冬が始まりそうな匂いがしますね。 寒くなってくると外に出る機会も少なくなってくるのではないでしょうか？
しかし、寒くなってくる時だからこそ代謝を上げる必要があります！
なぜなら代謝をあげると体脂肪を燃焼しやすくなるからです！
代謝をあげるには色んな方法がありますが、今回は 『体温を上げる！！』をテーマにお話ししようと思います。 冬は外気が低いため身体は体温を高めようとする働きをします。ここがチャンスです！
体温は１度上がると、代謝はなんと１３％もアップします！
１３％だけ？と思っているあなた。 基礎代謝１０００kcalの女性だと１３０kcalもアップします。１３０kcalを消費しようとすると５０kgの女性で約５０分のウォーキングが必要になります！
何もしないでこれだけ消費すると嬉しいですよね！
では、体温を上げるにはどうすれば良いか？
・朝食を食べる
・睡眠をしっかりととる（７時間以上）
・湯船に浸かる
・ストレス発散
・運動、筋肉量アップetc
今日からできることばかりですね！
これであなたも痩せやすい身体に！☺️ 寒くなる時こそ動きましょう！
 

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
ただ今、酸素カプセルよりブログ更新させていただいております！絶賛回復中！ 酸素が体に行き渡り、集中力もアップでどんどんタイピングの手が進みますね！
皆様もどんどん酸素カプセルご活用くださいませ！
本日は「健康になるということ」というテーマでいろいろ書きたいと思います。
私が思う「健康になるということ」は言い換えると「愛」そのものだと考えております！
健康になるということは、自分自身を大切にすること。不健康な状態は自分自身を粗末に扱ってしまっているということ。 不健康な状態は、例え自分が大丈夫と思っていても、体は確実に悲鳴をあげています。

不健康な状態の例が
・肥満
・痩せすぎ
・喫煙
・過度の飲酒
・睡眠不足
・運動不足
・偏った食事　etc.

自分自身を大切にしたいという「自己愛」があれば、健康な状態でいるということは必然でしょう。
上記の状態に一つでも当てはまっている人は、もっと自分自身を大切に扱ってあげてください！
そして、自己愛を持って自分自身を大切に扱い、健康な状態になるということは「他者愛」にもなります。

例えば「家族」 イメージしやすいように不健康な状態がいかに「他者愛」が欠如しているかをお話します。
私には妻と生後2ヶ月の子供がいます。 もし私が肥満で、タバコをスパスパ吸い、毎晩飲酒をし、運動もしない不健康な状態でい続けるとどうなるでしょう？ そもそもタバコや飲酒をして酔っている状態自体が家族へ悪影響を与えます。健康面だけでなく、お金の面でも無駄な浪費です。
そして、そんな生活では体調がよくなるはずもなく、疲れていることを理由に家事や育児もしないでしょう。
挙げ句の果てには、病気になり、薬漬けの生活になります。 本来、子供の成長と家族のために使うお金を不摂生を続けた結果、自分の生活習慣病の医療費に消えていってしまいます。
不健康でいることが「自己愛」が欠如しているだけでなく「他者愛」がいかに欠如している状態だということが伝わったのではないかと思います。
改めて、「健康でいるということ」が自分や家族や周りの大切な人への「愛」なのです！
より健康であればあるほど、「愛情が強い」ということ。 不健康であればあるほど、「愛情が無い」ということ。 皆様は、自分を愛し、家族を愛し、仲間を愛し、大切な人たちを愛しているでしょうか？ 愛しているかどうかは、まずは「健康でいること」です！
ぜひ、真の健康とベストパフォーマンスを手に入れ、周り大切な人への感謝と愛情を表現していきましょう！


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