皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITINの梶田です。
本にはいろんな情報が載っているので、知識を拡大するためには本はとても良いですね！
以前、健康に関する本を5冊まとめ買いしまして、現在3冊目を読んでいるところです！ 同じような本を読むことで、「異なる内容」が書かれていると、比較することでインプットされ、「同じ内容」が書かれていると大切なことであり、反復学習するのでインプットされる！ つまりインプットされる！笑 なので、同じような本をまとめ買いし、読むようにしています。
現在3冊目ですが、全ての本に同じ内容が書かれていたのでそれを共有したいと思います！ それが 「瞑想」の必要性・重要性についてです！ 私も約1ヶ月ほど前から毎日5分前後のマインドフルネス瞑想法をしていますが、理論的に良さを理解するとともに、すでに良さを体感している部分もあり改めて良いと感じます。

なぜ「瞑想」が良いのかというと、
・ストレス、不安、うつなどの軽減
・幸福感の増大
・思考力、創造力の向上
・自律神経が整う
・疲労回復 ・睡眠の質の向上
・病気のリスクの軽減　etc. です！

もっとメリットはありますが、これだけでもやる価値は十分にありますね。 そして何よりものメリットが「コスト」がほとんどかからないということです。 ほとんどの場合、お金がかかる、環境が限られる、時間がかかるなど、やるまでのハードルがいくつかありますが、瞑想は場所を選ばず、お金がかからず、1日たった数分あればできます。 1日たった数分の時間を使うだけで、上記のようなメリットが全て手に入ります！
最後に、私が読んだ2冊目の本の最後に書かれていた言葉を紹介します。
「1日1度は瞑想しよう。そんな時間がないという人は、1日2度は瞑想しよう。」
ぜひ、瞑想を始めて健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう。


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
 

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
皆様はタンパク質と言えば何が思い浮かびますでしょうか？ 肉！魚！卵！プロテイン！ この辺りが思い浮かんだ方が多いのではないでしょうか？ 正解です！ これらはタンパク質を豊富に含んだ食材ですね！（プロテインはタンパク質そのものですね！笑） タンパク質は人間の体にとって必要不可欠な栄養素です！ 筋肉を維持し、お肌や髪の毛を健康に保ち、常に若々しくいるためにはとても重要です。 ぜひ、肉、魚、卵など高タンパク食材は毎食お召し上がりくださいね。
そして、本日お伝えしたいのは「大豆製品」の良さです！ 大豆にもお肉やお魚と同様にタンパク質が豊富に含まれており、アミノ酸スコアと呼ばれるタンパク質の質を表したものも満点の100です！（肉、魚、卵も100です！） そしてそして、最も重要なことは、動物性タンパク質（肉や魚や卵など）と植物性タンパク質（大豆製品）を一緒に召し上がることで、タンパク質の吸収率が高まり、筋肉が減少するのを抑制する効果が高まることがわかっています。 つまり、お肉やお魚と納豆やお豆腐をセットで召し上がっていただくことが体を健康に保つ秘訣なのです！ 例えば、朝食に、 「焼き鮭」と「納豆」 の組み合わせは最高ですね！ ぜひ、お肉やお魚など動物性タンパク質だけでなく、お豆腐や納豆など植物性タンパク質を取り入れて、効率よくお身体作り、健康づくりを行って参りましょう。


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日
 

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
昨日、私にとってとても嬉しいことがありました。 それは、父親がPITINに入会してくれたことです。
PITINでは「100歳になっても輝き続ける人生サポート〜真の健康とベストパフォーマンスの追求〜」をコンセプトに、お客様の生活習慣を見直し、より健康に、より良い人生を送るサポートを行っております。
そして、多くの方がこれまでとの違いを実感し、良い変化を感じて頂けております。
その変化を両親に感じてもらい、より元気に、より健康に、そして長生きしてもらうということは息子にとって何よりの喜びです！（母親は以前からPITIN会員です）
父親の話をすると、私が学生の頃は、学生の私に負けないほど運動能力が高く、若々しい活力のある父親でした！ それから10数年が経ち、私のイメージはその時のままでしたが、PITINで体組成を測定すると、筋肉量が減少しており、実際に父親もここ数年で体の衰えを感じているということでした。 筋肉は50歳を境に、減少幅が大きくなるという知識はありましたが、まさに教科書通りの変化が父親にはありました。
このタイミングでPITINにきてもらえて本当によかったなと思っています。
父親のように昔は体力もあり、運動もバリバリできたが、だんだんできなくなっているという人はとても多いと思います。 だからこそ、今からでもトレーニングと正しい食事を身につけてもらい、いつまでたっても元気でいられる体作りをサポートしていきたいと思います！


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神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

台風14号が日本列島に最接近しておりますね。 大雨、強風の影響は大丈夫でしょうか？

しかし、台風の影響は大雨、強風だけではありません。 人間の体に最も及ぼす影響が強いのが「低気圧」ですね！ 低気圧とは空気の圧力が低い状態のことです。
例えば、富士山の頂上と海抜0mで比較すると、富士山の頂上は約680hPa、海抜0mでは約1000hPaなので富士山の頂上が気圧が低いということになります。
皆様、富士山の頂上というとどういうイメージがありますでしょうか？ 「空気が薄い」という表現をすることがあると思いますが、まさに低気圧とは空気が薄い状態でもあるのです。
さらに富士山の頂上をイメージしていただき、空気が薄い状態で人間にどんな影響があるでしょうか？
「息が苦しい」「頭痛がする」「気分が悪い」 などなど、体験した人もいるでしょうし、聞いたことある人もいるかと思います。高山病という言葉を聞いたこともあると思いますが、高山病は空気が薄いことにより、血液中の酸素が少なくなってしまうことが最大の原因と言われています。

まとめると、 「低気圧＝酸素が薄い→体調不良になる」 ということです。
人間が快調に元気に過ごすためには、高気圧の酸素が濃い状態にいることがとても大切ということです！
では台風（低気圧）が迫ってきている時、どうすれば良いのでしょうか？
それはただ1つ、 『酸素カプセルに入る！』 ということに限りますね！
PITINに設置している酸素カプセルでは気圧を地上の130％まで高めることができ、さらに酸素濃度を通常20％のところを50%まで濃縮することが可能です！ つまり台風（低気圧）が迫ってきても、コンディションを崩さず、ベストパフォーマンスを発揮し続けられるということです！

PITINでは酸素カプセルを回数券や1ヶ月フリーパスという形でご提供させていただいております！
ぜひ皆様も、PITIN会員になっていただいて、この素晴らしい酸素カプセルを活用し、健康とベストパフォーマンスを得てください。


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皆さんは普段どれぐらい睡眠時間を取れていますか？
睡眠が大事！ということは誰しもがお分かりだと思いますが、ダイエットとの関係も大きいことは知っていますか？ 実は睡眠とダイエットには大きな関係があるのです❗️
アメリカのコロンビア大学が約1万8千人に行った調査では、『睡眠時間が短い人は肥満の傾向が高い』というものでした。
平均睡眠時間7時間以上と比較すると・・・
睡眠時間6時間　約23%
睡眠時間5時間 約50%
睡眠時間4時間未満 約73% も肥満の傾向が高かったのです！

なぜこのようなことが起こるのか、それは人間のホルモンの働きによるものです。
人間にはレプチンとグレリンというホルモンがあります。
レプチンは痩せホルモン ・代謝アップ ・満腹中枢を刺激
グレリンは肥満ホルモン ・代謝低下 ・食欲増進
という働きを持っています。
睡眠時間をしっかり取れていると、痩せホルモンのレプチンが増加し、睡眠時間が取れていないと肥満ホルモンのグレリンが増加します。 日中に無性に甘いものが食べてくなったりする人は肥満ホルモンのグレリンの仕業かもしれません！
平均7時間は睡眠が取れるよう意識して、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう👍


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