皆様、こんにちは。 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
日中は太陽が出ていると少し温かさを感じますが、朝や夜は冷え込む季節になりましたね。
夏の暑い時期は汗もよくかくので、「痩せやすい」と感じる方も多いと思います。
しかし、実は夏よりも冬の方が痩せやすいのです！ 理由は気温の違いです！
人は恒温動物といい、体の外側の環境に左右されないように体内を一定に保つ恒常性という働きを持っています。 皆さんの体は40度を超える真夏日でも、氷点下を下回るような冬の日でも、体温は約37度に保たれていますよね。 これが「恒常性」という働きです。 氷点下を下回るような冬の日も体温が約37度に保たれる理由は、体内で熱を作り出しているからです。 では何から熱を作り出しているのでしょう？？
実は熱を作り出しているエネルギー源のほとんどが体脂肪なんです。 体脂肪を燃焼することで、熱を作り出し体温を一定に保つことができています。 40度を超えるような真夏日では、その必要がありませんので体脂肪を燃焼して熱を作り出すことはありません。 つまり、夏より冬の方が代謝が高くなり痩せやすいということです。
しかし、実際に多くの方は夏に痩せて、冬にリバウンドしてしまうということが起こっているのではないでしょうか？
それは、忘年会などの外食が多くなったり、寒いことが理由で外出するのが少なくなり、暖かい部屋の中でゆっくりするという環境が原因になっています。 せっかくの代謝を上げるタイミングを失ってしまっていますね。
ぜひ今年の冬は寒くても換気をしたり（コロナウイルス対策もありますね！）、密を避けて外出するなどして、どんどん痩せやすい環境に身を置いていきましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
健康になるためにはいろいろなことが必要ですが、大きく3つに分けると「食事・運動・睡眠」ですね！
バランスの良い食事・筋トレ、運動習慣、良質な睡眠は健康には欠かせません！
今回はその中でも「食事」に絞ってお話しましょう！ 健康的な食事！バランス良い食事！ とよく言いますが、具体的にどんなお食事が健康的でバランス良い食事なのでしょうか？ よく勘違いしてしまうことは、「これは健康食品だから」とそればっかり食べてしまうような偏った食事になること。 どれだけ栄養価が高く、健康食品だからと言っても、それだけで体が必要な栄養素を全てバランスよく含んでいるということはありえません。 偏食は必ず栄養素の偏りが出てきますので、健康的でバランス良い食事とは言えませんね。
では、具体的にどのような食事が健康的かと言いますと、

①出来るだけ多くの自然食材を取り入れること
②糖質の過剰摂取を控えること
③タンパク質を体重×1.0~1.5を摂取すること

この3つを意識することができれば、自然と健康的でバランスの良い食事になってきます！
体は食べたものでしか作られていません！ 良い食事ができていなければ、コンディションが崩れてくるのは必然ですね。 お食事をする際は、「今から食べるもので私の体が作られる。本当にこの食事で十分だろうか？」と問いかけて、ぜひ健康的でバランスの良いお食事を心がけて参りましょう。


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電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
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神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN

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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
先日は私の誕生日でした！ 皆様よりたくさんのお祝いのメッセージをいただき本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 今年1年はPITINとともにさらなる飛躍の年にしたいと思います！ 引き続き、よろしくお願い致します！
以前、私の師匠でもある方に教わったことがあります。
「誕生日に両親に産んでくれた感謝の気持ちを伝えることで、本当の一人前になれる。」
人は自分一人の力では何もできないし、ここまで成長してくることもできません。パートナーの支え、仲間の協力、先生の指導、そして何より両親に育てられたこと。 だからこそ今があります。 今の自分があるのは、両親が私を産んでくれ、育ててくれたおかげです。 そのことに、気付き、思うだけでなく行動で示す！感謝の気持ちを伝えることで、初めて一人前になれるということです。
私は昨年の誕生日前に師匠にこのことを教わりました。 そして、昨年の自分は誕生日に両親に伝えることができませんでした。 理由は「恥ずかしい」ただ、それに尽きます。
そんなことで、感謝の気持ちを伝えられない自分は一人前ではないな！と改めて実感した昨年の誕生日でした。
そして、先日、1年越しにしっかりと両親に感謝の気持ちを伝えることができました。 両親もびっくりしていましたが、少しでも私の気持ちが伝わっていると嬉しいなと思います。 両親には本当に感謝しています。 これからもいろいろな形で両親への感謝の気持ちを伝えるとともに、親孝行をしていきたいと思います。
そして、そのためにもPITINで多くのお客様へ健康とベストパフォーマンスを提供し続けて参ります。


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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITINの梶田です。 2020年もあとわずかになってきましたね。
今年の目標は皆様、達成されましたでしょうか？ 目標設定をしていないという方も中にはいると思います。
目標設定とは何かというと、「意思を集中させる方法」のことをいいます！
水が一点に集中すると鉄や岩も切ることができます。 光を1点に集中させると紙を燃やすことができます。
人間の意思も1点に集中させることで、より大きな力を発揮することができ、成功を掴むことができます。
では、どうすれば人間の意思を1点に集中させることができるか？それは「目標設定」であるということなんです！ 何かを達成したい！何かを成し遂げたい！という願望をお持ちの方は、ぜひ目標設定をしてください。
そうすることで、目標を達成できる確率がぐんと上がります。 ダイエットも同じですね！
「いつまでに何kgになって、お気に入りのジーンズをはいて、旅行にいく！」 このように具体的であればあるほど、目標設定の効果は発揮されます。
2020年も残りわずかではありますが、まだ時間はあります！ 2020年の残りの時間で、何を達成するのか？
それをぜひ目標設定し、紙に書き出してみてください。
そうすることで必ず最高の形で2020年を終え、2021年を最高の形でスタートすることができるでしょう！
ぜひ目標設定にチャレンジしてみてください！


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今から100年前に、著名な農学者のルーサー・バーバンクはこう書きました。
『ナッツの成分を科学的に分析すると、全体として栄養のぎっしり詰まった食品で、殻以外に無駄な部分がほとんどないことが分かる。タンパク質、脂質、炭水化物など、食事に必要な栄養素を全て含んでいて、それだけで生命を維持できる力を持っている。ただし適切な割合で含んでいるわけではないから、それだけで食事にはならない』
ナッツは長い歴史の中で人類の生存を支えてきた食品の一つです。 しかしナッツを食べて得られる多くの健康効果は、最近になってようやく注目され始めました。
以前までナッツは脂肪分が多いために、アメリカでは健康に悪と考えられていました。
実際には研究で証明されているように天然の植物性オメガ３系多価不飽和脂肪酸、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質、セレン、マグネシウムなどの栄養素が含まれています。
健康効果では、心臓疾患やがんになるリスクを減らし、コレステロール、血圧を下げ、男性の生殖機能を高める効果などもあります。 心臓発作のリスクに関しては週5回以上ナッツを食べる人は食べない人に比べてリスクが半分だったことも明らかになっています！ また、ナッツは心臓だけでなく『メタボ』にも強い効果を発揮します！
まだまだ書き切れないほどの健康効果を持つナッツ！
まるで小さな小包みに栄養をギュッと濃縮したような『驚異の食べ物、ナッツ』を是非本日から取り入れてみてください！ 1日の目安量は約30gほどです☺️ もちろん無塩を選択してくださいね👍
ナッツを摂取してたくさんの健康効果の恩恵を受けましょう❗️

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定休日：日曜日
 
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