皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
何歳になっても健康で元気にいるためには「筋トレ」をして筋肉を維持・向上することは必須です！
なぜなら、筋肉は何もしなければどんどん減少していくことが研究でわかっているからです。
日常生活を行っているだけでは、年々減少し、50代を境に減少幅が大きくなることもわかっています。
また、極端な話ですが、ベッドの上で安静に20日間過ごした結果、筋肉が10％も減少したという研究もあります！ 筋肉が落ちると、姿勢の乱れ、運動機能の低下、免疫力の低下などなど多くのデメリットが発生し、歳を重ねるにつれて健康でいられなくなるリスクが高まってきます。
そこで、「もうこの歳だから遅いよ」って思っていらっしゃる方も多いと思いますが、そんな方に紹介したい研究があります！
ある年齢層の方を対象に週３回の筋トレを行った結果、筋肉量、筋力ともに向上したという研究があります！
では、その「ある年齢層」とは何歳だと思いますか？
実は「平均年齢90歳」の方を対象にした研究です。 この研究からいくつになっても筋肉をつけることは可能だということがわかるかと思います。 高齢だから！というのは言い訳にすぎません。
もちろん、若い方が筋肉が付きやすいのも事実です。 つまり、「今」が皆さんにとっての最速です！ 今から筋トレを初めて、筋肉を維持・向上させましょう！ 筋トレには知識も技術も必要になります！ 自己流では怪我をするリスクも高く、逆効果になってしまいますので、ぜひプロのトレーナーの力を頼ってください。
PITINでも70歳代のお客様も健康のためにトレーニングに励んでおります！
生涯健康でいられるように、筋トレを始めて筋肉を維持・向上させましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN
明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
MCTオイルも最近ではよく聞く言葉になってきましたね。 身近なスーパーでも手に入るようになり、とても便利になりましたね。 まだまだ具体的にMCTオイルが何なのか知らない方もいらっしゃると思いますので、簡単にMCTオイルについてご紹介します！

まずMCTオイルとは「中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）」のことで、お肉の油などに比べ、消化吸収が早く、素早くエネルギーになりやすい！という特徴があります。
そして、最も重要なことは 「血中ケトン体濃度を高めることができる」 ということです。
人間の体は体内でエネルギーを作り出し、体を動かしています。 その原料は大きく2つあり、「ブドウ糖」と「ケトン体」です。 ブドウ糖は糖質の代謝物であり、ケトン体は脂質の代謝物です。 ここで大切なことは、 ブドウ糖をエネルギーに変えるより、ケトン体をエネルギーに変える方が、脳や心臓、筋肉など体の組織の働きが25%もアップすることが研究の結果でわかっています。 甘いものを取らないと頭が働かない！ という人がいますが、この観点からすると甘いものを取らない方が頭が働くことがわかりますね！ 糖質にはある種の中毒性がありますので、その感覚だけに惑わされず、体の反応を理解することがとても大切です。 MCTオイルを使うことで、エネルギーを作りやすくするとともに、体脂肪を燃焼しやすくする効果も期待できますので、ぜひMCTオイルを活用して、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN
明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
毎日、バランス良い食事を心がけ、トレーニングも行っておりますでしょうか？
お食事を摂生したり、トレーニングをしたりすることは「自己投資」の一つですね！
「食事制限をしたくない」 「運動はしんどいから嫌だ」 という人はまだまだ多くいらっしゃいますが、理由は大きく2つあり、

1.それをする価値が理解できていない
2.代償の先払いができない

だと考えられます。
1の「それをする価値が理解できていない」については、向上心、愛情の無さでもありますね。 以前のブログでも書かせていただきましたが、「健康＝愛」です。自分に対する愛、家族に対する愛、仲間に対する愛、全てが健康とつながっています。 「今は元気だから大丈夫」 と考える人は、まさに健康の価値を理解できていない人だと思います。 ぜひ、健康になることがいかに重要かということを考えていただけると良いですね！
そして、2の「代償の先払いができない」については、タイトルにもあります「投資」と関係してきます。
食事の摂生やトレーニングは、求める効果がその直後に得れることはほとんどありません。 つまり、それまでは目先の快楽に手を出さず、「投資」するだけで成果が得られない期間があります。 しかし、それを少なくとも1ヶ月、2ヶ月継続することで投資した時間とお金が「健康」や「理想の体型」となって回収することができます。
つまり「代償の先払い」ができる人でなければ、トレーニングや食事の摂生は難しいでしょう。 反対に、今、トレーニングや食事の摂生をされている人は、健康になる価値をしっかり理解しており、代償の先払いができるとても優秀な人だと思います。 健康というのは、誰しもが簡単に手に入るものではありません。しっかりと価値を理解し、そこに投資をする人のみ手に入れることができます！ 健康にはそれだけの投資をしても、何倍もの価値になってかえってくる素晴らしいものです。

ぜひ、自己投資をして健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう。



店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

皆様も常日頃からバランス良い食事を心がけておりますでしょうか？ 健康にそして元気に生きていく上ではバランス良い食事はとても大切ですね！
中でも多くの方が不足していると考える栄養素が「タンパク質」です。
なぜか、日本では「ご飯を食べなさい！」と炭水化物をしっかりと食べるように食育されていますが、本当に大切なのはご飯ではなく「お肉やお魚」など高タンパクな食材です。
ご飯に含まれる栄養素の多くは糖質で、糖質は体を動かすエネルギーになりますが、それだけで筋肉や内臓など体を構成する材料にはなりません。 体を構成しているほとんどがタンパク質で、タンパク質をしっかりと摂取することが子供の成長にも、大人の健康維持、増進にも必要不可欠なのです。
私も子供の頃は朝起きるのが苦手で、朝食をゆっくり食べる時間がなかったので「食パン1枚、バナナ、牛乳」を頬張るように食べるだけという日も多くありました。
今考えれば、成長期に必要な栄養素が全くとれていない、なんという食事なんだ！と思いますね。
でも、私と同じように育った人も多いと思います。
大切なことは「タンパク質を必要量を摂取すること」、その上で、主菜、副菜とバランス良い食事を心がけることです。 運動量などでタンパク質の必要量は変わってきますが、 「体重×1.0~1.5g」 を目安に1日のタンパク質量を摂取していただけると良いと思います。 60kgの人であれば、60kg×1.0~1.5=60g~90g ですね！
毎食20~30gのタンパク質を摂取するようにすると良いですね！
今、体に必要なのはご飯ではなく、タンパク質です！
ぜひ、タンパク質を必要量摂取して、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


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電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
最近はパーソナルジムも多くなり、健康ブームになってきていることはとても嬉しいことです！
その中でダイエット方法も様々あり、それぞれ自分に合う方法でダイエットをされていることと思います。
そこで今回は「ケトジェニックダイエット」についてお話したいと思います。
ケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、具体的にいうと「体内でケトン体を生成させることで脂肪燃焼を促進するダイエット方法」のことです。
ケトン体とは何かと言いますと、脂肪を分解し燃焼する過程でできる物質のことで、このケトン体が脳や筋肉などのエネルギーとして使われます。 つまり、ケトジェニックダイエットのエネルギー源は脂肪なので、どんどん脂肪が燃焼していくということになります。
実際にPITINでもお客様にケトジェニックダイエットをご提供させていただいておりますが、お食事をしっかりと摂りながらも3ヶ月で10kg以上お痩せになった人もいるくらい効果的なダイエット方法になります。 で、このケトン体を体内で生成するためには何が必要かというと「糖質を控えること」です！ 糖質はエネルギーになりますが、そのエネルギーを摂取することを止めると、体が生命維持のために体内でケトン体というエネルギーを作り出すことができます。 ダイエットの成果がでやすいのはもちろんですが、ケトジェニックダイエットのメリットはそれだけではありません。 あらゆる研究の結果で血中ケトン体濃度が高いと健康効果が増進することがわかっています。 例えば、癌予防、糖尿病予防、免疫力アップ、体力向上効果、抗酸化作用向上などなど。 実感しやすいところで言いますと、 「食後に眠くなる」 という経験をされたことはないですか？ 原因はいくつかありますが、食後の血糖値の乱高下によるものが大きいと考えられます。 血糖値の乱高下は精製された糖質（白米、小麦、砂糖、コーンシロップなど）を摂取することで起こってしまいますが、糖質を控えるケトジェニックダイエットではその現象は起こらず、昼食後の眠気を感じず、仕事や勉強に取り組むことができます！
最近では「アンチケトジェニックダイエット」を謳っている人もいらっしゃいますが、実際にやったことがない人や、浅い知識だけでケトジェニックダイエットは良くないと軽く発言する人もいます。
もちろん、目的にもよりますが、「健康的な体作り」を行う上では最も効果的なダイエットの一つと言えます。
本当に健康になりたい！と考えてダイエットをしようと思っていらっしゃる方はぜひPITINにお越しください！
あなたの健康を本気でサポートします！


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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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