皆さんは普段からスーパーなどで日々の食材を購入されていると思いますが、その中で健康面、ダイエット促進をしてくれる超低カロリーでありながら超安いコストパフォーマンス最高の食材があります！

その食材とは・・・『こんにゃく』です！

まず、こんにゃくのカロリーですが100gあたりたったの5kcal❗️
スーパーで売られている板こんにゃくは大体が300gですが、それを全て食べたとしてもたったの15kcalなのです！ ダイエット中は空腹に悩まされる方もいると思いますが、毎食こんにゃくを追加することで満腹感を得ることができます👍
超低カロリーなので太る心配もありません！ そしてこんにゃくにはグルコマンナンというこんにゃく特有の食物繊維が含まれており、食欲抑制、便秘解消にとても効果的です！
こんな魅力たっぷりのこんにゃくのお値段は皆さんもご存知の通りとっても安いですよね！
250gで約50円ほどです！！
どこにでも売っているこんにゃくを毎日の食事に取り入れて健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！！！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN
明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
多くの方がダイエットを経験されたことがあると思います。
今は、一般的に、 「ダイエット＝痩せること」 という意味でダイエットという言葉を使われていますが、本来はダイエットには「痩せる」という意味合いはないのです。 さらには、ダイエットには「運動をすること」も含まれていません。 本来は 「健康維持のための食事」 「食事療法」 を意味する言葉なのです。
つまり体重が変わらなくても、健康のために食事内容を見直したのであればそれはダイエットというのです！
そして、私がお伝えしたいのが、 痩せる場合も健康でなければそれはダイエットとは言いません。単なる減量にすぎません。 皆さんには本当のダイエットをぜひ行って頂きたいと考えております。
多くの方は「短期的な減量」をのぞんでいると思います。 早くに体が変わっていけば嬉しいのは間違い無いですね！

しかし、大切なのは何のために痩せるのか？ダイエットをするのか？ということです！
「ダイエット＝健康」 出なければ意味がありません。 そして 「健康＝永続的」 でなければ意味がありません。 一時的な健康は健康とは言いません！
10年後30年後、50年後も健康的な体とスタイルを維持し続けているかどうかを考えてぜひダイエットを行っていきましょう。 つまり、持続可能な方法が大切です！ 1ヶ月だけ頑張ろう！ というような考え方はNGです！
将来の自分が健康であるために、正しいダイエットを行っていきましょう！


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電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN
明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

皆様、こんにちは！
神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。
日本もJOCも来年東京オリンピック開催に向けて、いろいろな活動をされていますね！
私もスポーツをやってきた身なので、オリンピックが開催されることを期待しています！
そのためにも個人個人がコロナウイルス感染防止対策を徹底しないといけないですね！

先日、たまたまテレビをみているとオリンピックの聖火ランナーが話題に取り上げられていました。
聖火ランナーには老若男女、様々な方が参加されますが、その時紹介されていたランナーの方はなんと最高齢の、、 「104歳」！！！！ すごいです！
104歳でもお元気でいらっしゃるだけでもすごいのに、ランナーになるということは少なくとも歩行することが必要です！
その方は 「走ることはできないかもしれないが、早歩きならできます！」 と胸を張って自信満々におっしゃっていました！ 本当にすごいです！
元気な秘訣をインタビュアーに問われていましたが、 秘訣の1つ目は今も現役でお仕事をされているということ！ 理容師さんであり、散髪から顔剃りまで全てを行っていらっしゃいます！
そして、もう一つは筋トレでした！ 足に1キロの重りを巻きつけて、足を曲げ伸ばしするトレーニングをカメラの前で実際に行っていらっしゃいました！ 自重ではなく負荷までかけてトレーニングされている姿にあっぱれです！
あとは、聖火ランナーとして完走するために、トーチに見立てた1kg以上ある棒を持って毎日ウォーキングもされています！
トレーニングはいかに健康で元気な体を維持するためには重要なんだなと改めて考えさせられる瞬間でした！
PITINのお客様の皆様が同じように生涯元気でいられるよう、私たちも全力でサポートしていきたいと思います！ そして、来年オリンピックが開催され、最高齢聖火ランナーが誕生する瞬間を目の当たりにできるよう祈っております！ そして応援しております！


店舗名：PIT IN
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神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN

明石市でダイエットするなら人気のパーソナルトレーニングジム『PITIN』がおすすめ！

筋トレを行うにあたってよく質問されることがあります。
それは、『筋トレって週何回ぐらいがいいですか？』『毎日やるのはダメですよね？』などです。

結論から述べますと、筋トレの頻度は最低でも週に2回です！！

なぜ、最低でも週2回なのでしょうか。

ここで1つの研究結果をご紹介します。
その研究とは、2週間運動をしない期間が続いた時の筋肉量、筋力の変化を見るものでした。
結果は、『筋肉量300g減少、筋力25%減少』とどちらも大幅に減少していたのです！

そしてその後6週間のトレーニングを行いましたが、失った筋肉を取り戻すことは難しかったそうです。
特に高齢者はより時間がかかります。

高齢者を対象にした研究では週2~3回の筋トレで筋肉量、筋力が増加したという報告があります。

また、筋トレが一番継続しやすい週頻度は3回と統計上出ていますので習慣にするためにも最低でも週2回の筋トレを行なって健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！


店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
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皆様、こんにちは！ 神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です！
皆さんも一度はダイエットを経験したことがあると思います。 「ダイエット＝我慢」 と考えて、ダイエットはきついものだと思っている人が多いのではないでしょうか？ そのように考えてしまうとダイエットが失敗に終わることがほとんどで、仮に痩せたとしてもリバウンドするという落ちになってしまうでしょう。
私はダイエットとはこう考えています。

「太ってしまったのは、今までに太るような生活習慣をしていたから。健康的な生活習慣をすれば、自然と体型も健康的になる。」

つまり、私の考えるダイエットは、その場しのぎの食事制限などではなく、生涯に渡って健康でいられる生活習慣を身に付けた結果、体型も健康的になっているということです！ 短期間だけ努力をするダイエットは何の意味もないと思います。 太っている原因は習慣にあります。 それを改善しないで、一時的に体重を落としたところで、リバウンドしてしまうのは目に見えていますね。 「ダイエット＝生活習慣の改善」 という考え方で、体重が落ちるのは結果であり、習慣の何に問題があるのかを考えてダイエットを行っていきましょう！
そうすれば、間違いなくリバウンドはなくなります！ リバウンドのないダイエットを行いましょう！



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